Első menstruáció: Gyakori Kérdések

Sok kérdés fel szokott merülni bennünk, anyákban, amikor alsós kislányunk egyre inkább növekedni kezd. Észrevesszük rajta a serdülés első jeleit, ahogy elkezd változni a teste. Tudjuk azt is, hogy feltűnt a látóhatáron az első menstruáció közeledte. Elgondolkozunk: mi mindenről is lenne fontos, hogy beszélgessünk vele?

Érezhetjük azt is: igaz, hogy mi is megéltük ezeket a változásokat kiskamasz korunkban,  de most, anyaként, jó lenne pontosabb információk birtokában lenni.

A kérdőjeleink közül sok az első menstruációval kapcsolatos. Itt olvashatod a legtöbbször felmerülő gyakori kérdések válaszait, csokorba szedve!

az első menstruáció sok kérdést felvet

Hány éves korban jön meg az első menstruáció?

8-9 évesen igen ritka, 10 korban se gyakori, de lehetséges, hogy egy lánynak már ebben az életkorban megjön az első vérzése. Valamivel többen kezdenek menstruálni 11 évesen, a legtöbben 12-13 éves korukban menstruálnak először1. 14 évesen is még viszonylag sok lánynak jön meg az első havivérzése, 15 évesen már jóval kevesebbnek. Ha 16 éves korig se jön meg az első menstruáció, érdemes elmenni orvoshoz, hogy nincs-e valamilyen egészségügyi probléma a háttérben.

Mikor jön meg a lányoknál az első menstruáció?

Nagyfokú soványság, és/vagy rendszeres, erős fizikai igénybevétel esetében ez az életkori határ akár későbbre is tolódhat. Ilyen lehet a helyzet pl. balett-iskolás vagy komoly versenyszerű sportot űző lányoknál. Anorexiás lányoknál kifejezetten jellemző, hogy nem jön a menstruáció.

De miért is? Az utóbbi 15 évben derült rá fény, hogy a zsírszövet valójában az endokrin rendszer részének is tekinthető: ösztrogéntermelő funkciója is van, ami szükséges a normális menstruációs működéshez2. Legalább 17% testzsírszázalékkal kell rendelkezni ahhoz, hogy megjöjjön az első vérzés.

Az utóbbi másfél évszázadban látványosan előbbre tolódott az első menstruáció időpontja: nagyjából 3 évvel csúszott korábbra az első menstruáció jelentkezése. Azt feltételezik, hogy a  gazdagabb táplálkozás és a jobb egészségi állapot jelentősen befolyásolja a genetikai tényezők hatását. Egy magyar kutatás alapján3 látszik, hogy nálunk hogyan zajlott ez a folyamat:

Csökken a menarche megjelenésének életkora

Mik az első menstruáció előjelei?

A gyakori kérdések között az egyik “legnépszerűbb”, hogy miből is lehet következtetni az első menzesz időpontjára. Lássuk, mik azok a legfontosabb változások, amelyek jelzik számunkra, hogy közeledik a lányunk első vérzésének ideje!

Megindul a mell fejlődése…

…ami általában körülbelül 2 évvel előzi meg az első vérzést.

Hogyan is zajlik? Először kidomborodik a bimbó, majd kiterebélyesedik a bimbóudvar. Ezután a mellmirigyek, majd az azokat körbevevő zsírszövet kialakulásával megnövekszik a mell egésze.

Előfordulhat, hogy a mellnövekedés átmenetileg nem szimmetrikus, a folyamat során az egyik mell egy kis ideig nagyobbá válik a másiknál. Nyugalom, ez nem jelent problémát! A serdülőkor végére ezek a méretbeli különbségek nagyjából kiegyenlítődnek. Egy kis különbség megmaradhat – mint ahogy kezünk-lábunk se tükörszimmetrikusan egyforma.

Sok lány panaszkodik ilyenkor, hogy érzékeny a melle, vagy akár fáj – ez bizony a folyamat velejárója.

A serdülés jele az ugrásszerű növekedés is…

…bár előfordul, hogy egyes lányoknál ez nem annyira látványos, mint az egyéb változások. Először azt veszed észre, hogy a lányod lába és keze nagyobb lesz. Ezt követően megnövekszik a váll- és a lábcsontja, amitől az egész teste megnyúlik.

Ebben az átmeneti időszakban, mialatt az összes növekedési fázis lezajlik, a teste kicsit aránytalannak látszik, ahogy „csupa kéz-láb” lesz. A csontok növekedése pedig a testsúly növekedéséhez hozzájárul.

A növekedéssel járó kellemetlen tünet lehet, hogy a csontok és ízületek növekedése néha megmagyarázhatatlannak tűnő fájdalommal járhat.

Megnövekszik a testsúly:

A csontok súlyán kívül a zsírszövet mennyisége is megnő az első menstruáció előtt, elsősorban a csípő és a combok tájékán. Elkezdenek kialakulni a nőies kerekded formák: a derék karcsúbb lesz, a csípő szélesebb, a fenék gömbölyűbb. Súlyban akár több kilót is gyarapodhatnak ilyenkor a lányok, egy bizonyos súlyhatár előfeltétele az első vérzésnek.

Megjelenik a szőrzet:

Az első néhány, még puha szőrszál a szeméremdomb környékén jelenik meg, a legtöbb lánynál általában 10-11 éves korban. Több évig eltart, amíg sötétebb, sűrűbb, majd göndörebb lesz. Ez általában a mell fejlődésével párhuzamosan történik (bár egyes lányoknál korábban is megtörténhet). A hónaljszőrzet általában később kezd el nőni, körülbelül egy év elteltével – sokszor az első havi vérzés után.

Megjelenik a méhnyaknyák:

A méhnyaknyák, vagyis a spermiumok túlélését biztosító hüvelyváladék megjelenése hónapokkal, akár évekkel is megelőzheti az első menstruációt! A lányok fehéres vagy sárgás foltokat vesznek észre az alsóneműjükön. Aki nem tudja, hogy a méhnyaknyák a női termékenység egyik legfontosabb jele, az visszataszítónak találhatja, akár meg is ijedhet, és betegnek gondolja magát.

Sajnos, sok édesanya sincs tisztában a méhnyaknyák szerepéve, és folyásnak tekinti, akár nőgyógyászhoz viszi miatta a lányát. Pedig ha nem viszket, nem éget, nincs kellemetlen szaga, és hol van, hol nincs: akkor ez éppen hogy az egészség jele!

Az első menstruáció előjelei

Hogyan készítsem fel a lányomat az első menstruációra?

Erről egy hosszabb bejegyzést is találhatsz majd itt a honlapon, de ezek a legfontosabbak szempontok:

Nyíltan válaszolj és beszélj mindenről, ami a témához kapcsolódik, kiskorától kezdve!

Ha látja, hogy betétet vásárolsz a drogériában… vagy észreveszi, amikor cseréled… ha netán a menzesz előtti napokban ingerültebb vagy… ha betétreklám megy a tévében… ha kisbabát vár valaki  a családban vagy az ismerősi körben… ez mind-mind lehetőség, hogy természetes módon beszélgess vele arról, mi zajlik a női testben, és minek lesz ő is részese, ha majd megérik rá!

Fontos, hogy ezeket tisztázd magadban:

Te magad hogyan viszonyulsz a menstruációhoz? Természetes módon? Örömmel? Utálattal? Milyen mintákat kaptál annak idején a saját édesanyádtól, és ez hogyan hatott rád? Az, hogy most a te lányod lépi át ezt a fontos határt az életében, lehetőséget ad neked, hogy átgondold, akár újragondold a saját kapcsolatodat a menstruációddal, a termékenységeddel.

És legfőképpen azt tisztázd magadban: mit is szeretnél átadni a lányodnak?…

Gondoskodj róla, hogy nagyjából képben legyél a tényekkel!

Ehhez itt a honlapon is segítséget találhatsz majd, de ha részletesebben szeretnél elmélyülni a témában, egy-két jó könyvet is ajánlunk:

  • A „Testem titkos jelzéseinek nyomában” – dr.Elisabeth Raith-Paula, a Ciklus-show megalkotója írta. Hiánypótló könyv a magyar könyvpiacon, a legátfogóbb olvasmány a témában a lányok számára! Nagyon alaposan, ugyanakkor könnyen olvasható, élvezetes stílusban, jól átlátható tartalommal, sok képpel és ábrával gazdagítva ad részletes tudást a női ciklus és a termékenység beköszöntéről és mikéntjéről.
    A könyvet megvásárolhatod az mfm-projekt.hu honlapon, illetve a „Ciklus-show” szülői bemutató esteken.
  • Az én testem” – Hoppál Bori testtudatoktató válaszol tini lányok kérdéseire a női test működésével kapcsolatban. Mindezt nagyon kedves és természetes stílusban – igazi beszélgetőkönyv! Könyvesboltokban elérhető.

Mesélj neki arról…

…hogy Te hogyan élted meg annak idején a serdülőkort, az első menstruációt. Ha valami nehéz volt, akkor azt is feltétlenül osszad meg vele, mire lett volna annak idején szükséged. Mondd el, hogyan szeretnéd őt segíteni, hogy ő pozitív(abb)an tudja megélni a nagylánnyá válást.

Nézzetek utána: hogyan ünneplik az első menstruációt a világ más tájain?

Sok más, hagyományos kultúrában tisztelet övezte a menstruációt, és a mai napig megünneplik a lányok első vérzését, “nővé válását”. Kereshettek erről képeket, videókat a neten. Itt van például egy kedves videó arról, ahogy a tamil kultúrában ez a mai napig sokszor szinte olyan nagy ünnep, mint egy esküvő!

Tedd emlékezetessé, amikor megjön az első menzesze!

Bármilyen kis kedvességgel, de ünnepeljetek meg ezt a különleges alkalmat, hogy meghitt és emlékezetes élmény maradjon a számára. Lehet ez cukrászdázás anyával, vagy akár elegáns vendéglőbe is elmehettek, kaphat egy kis ékszert a „nagylánnyá válás” emlékére, de legalább egy kedves kártyát, apuka hozhat egy szál virágot…Egy ilyen modern-kori „mini beavatási szertartásnak” fontos szerepe van.

Hogy miért? Erről később olvashatsz majd többet is a honlapon, és további tippeket is adni fogok hozzá!

Hogyan készítsem fel a lányomat az első menstruációra?

Baj, ha a lányomnál eleinte rendszertelen a ciklus?

Nem, egyátalán nem baj! A köztudatban meglévő „A 28 napos ciklus a normális” elképzelés – ez valójában tévhit. Felnőtt nőknél is nagyon sokszor változó a ciklushossz, általában 21 és 35 nap között. De egy serdülő lánynál a rendszertelenség sokkal jellemzőbb. A testnek akár hosszú évekre is szüksége is lehet, hogy a női ciklus nagyon összetett folyamatait begyakorolja.

A rendszertelenség az első években tehát alapvetően normális, nem kell aggódni miatta, főleg nem kell fogamzásszabályozó tablettát felíratni a lányod számára, hogy „rendszerezze a ciklusát”.

A termékenységtudatosság megtanítása viszont nagy segítséget jelenthet a számára, hogy ne érezze magát kiszolgáltatva ennek a rendszertelenségnek. Ha járatos vagy benne, Te is átadhatod neki a ezt a tudást. Az is sokat segíthet, ha részt vesz egy Ciklus-show foglalkozáson, vagy a TeenSTAR programban.

Amire viszont érdemes odafigyelni: az ciklus normális működésében az alvási szokások is szerepet játszanak. A hormonműködést az agyalapi mirigy irányítja. Ám az agyalapi mirigy harmonikus működése nagyban összefügg az alvás-ébrenlét megfelelő váltakozásával. Az éjfél előtti alvás nagyon fontos lenne a menstruációs ciklus szempontjából is! Előfordulhat, hogy a menzesz a gyakori éjszakázás, bulizás, számítógépezés miatt marad el.

Kamaszkorban a menstruáció sokszor rendszertelen lehet

Hivatkozások:
1 W. C. Chumlea és munkatársai: Age at menarche and racial comparisons in US girls
2 E. Bodzsár és munkatársai: A női nemi hormonok szintje és a testzsírosság kapcsolata pubertáskorú leányoknál
3 C. Suskovics & G. A. Tóth: A menarchekor kutatásának fejezetei Magyarországon

Oszd meg a cikket egy kattintással!